陰道是女性生殖器官的一部分，有時(shí)候會(huì)因?yàn)樯?、年齡等因素導(dǎo)致松弛。這會(huì)給女性帶來不少困擾。那么，怎么樣才能讓陰道更緊呢？接下來，本篇文章將一一道來。

首先要明確的是，陰道的松弛程度與女性的生育次數(shù)及年齡有關(guān)。多次生育或者年齡的增長(zhǎng)都會(huì)導(dǎo)致陰道松弛。因此，如何防止陰道松弛就需要女性在平時(shí)進(jìn)行一些相關(guān)的鍛煉。

1.陽(yáng)道收縮運(yùn)動(dòng)

陰道收縮運(yùn)動(dòng)是一種受控運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)盆底肌肉的張力。具體方法為：收縮自己的陰道肌肉，盡可能的鍛煉已使其處于一個(gè)高度僵硬的狀態(tài)，然后把肛門盡量往上提，保持10秒，然后松開，休息5秒。每天做10次，每次至少做2組，可在床上、椅子上等任何舒適的位置進(jìn)行。建議每天持續(xù)鍛煉，堅(jiān)持幾個(gè)月可以看到效果。

2.使用健康蛋

健康蛋是一種可以增強(qiáng)陰道肌肉彈性的養(yǎng)生產(chǎn)品。由于它們是非常小的球形，陰道肌肉必須緊實(shí)以避免滑動(dòng)出去。正是因?yàn)檫@個(gè)原因，使用健康蛋也是一種非常有效的防止陰道松弛的方法。

3.進(jìn)行Kegel鍛煉

Kegel鍛煉是一種鍛煉盆底肌肉的有效方法。這種鍛煉方式是以讓女性能夠更好地感受自己的盆底肌肉為基礎(chǔ)，通過不斷的收縮和放松盆底肌肉，保持它們的張力和彈性，以達(dá)到緊實(shí)的效果。

4.保持坐姿優(yōu)雅

如果你經(jīng)常獨(dú)自待在家里，比如看電視、用電腦、玩手機(jī)，我們經(jīng)常喜歡以有能放松的姿勢(shì)，比如趴在沙發(fā)上等。這種讀書姿勢(shì)會(huì)讓你的陰道變得更加松弛。相反，保持姿勢(shì)優(yōu)雅，尤其是當(dāng)你需要的時(shí)候，可以對(duì)陰道肌肉進(jìn)行有意識(shí)的收緊，可以防止陰道松弛。

5.進(jìn)行激素替代療法

如果你已經(jīng)進(jìn)入更年期，有時(shí)陰道變松可能是因?yàn)槟愕纳眢w激素水平下降。此時(shí)可以通過進(jìn)行激素替代療法來恢復(fù)激素水平，從而達(dá)到防止陰道松弛的效果。

6.固定陰道的大小和形狀

一些陰道緊縮手術(shù)可用于使陰道小而緊，但是需要注意的是，手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)性，術(shù)前術(shù)后準(zhǔn)備也需要非常注意。因此，在考慮手術(shù)之前，應(yīng)首先對(duì)比各種方法，并適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持良好的生活習(xí)慣。

總結(jié)一下，以上就是讓陰道更緊的幾種方法，這些方法非常簡(jiǎn)單有效，而且大多可以在家中自行完成。女性需要注意保持好自己的衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉，多喝水以及控制飲食，這樣才能在防止陰道松弛的同時(shí)保持良好的生活，改善生活品質(zhì)。